1. 绳索夹胸的器械叫什么
作为想要健身的人来说，即使是新手也应该知道一些健身常识，健身常识不是无师自通的，大多数都是自己要去了解才能够了解到的。那接下来我们就一起来了解一下龙门架规范用的高度一般都是多少吧？如果你也想知道，就和我们继续看下去吧！
龙门架高度
1. 龙门架高度
龙门架是一个可以自己调节高度的运动器材，所以在锻炼的过程中，自己可以去寻找自己最适合的高度来锻炼。而且我们想要锻炼的部位，也可以根据龙门架的高低来判断，如果想要锻炼胸肌下半部分的话，那么，可以把龙门架的高度调到最高。在做这样的动作的时候，尽量就不要伏着身子了，基本上都是要大家站立着做一个飞鸟的姿势去夹下胸肌的。龙门架调到最高的位置时，锻炼的是下胸肌调到最低的时候，其实做的是向上拉起的飞鸟动作，那么锻炼的就是我们的上胸肌的。因此，大家一定要注意龙门架的高度可以调节，并不是单一不变的。
2. 平行绳索夹胸
利用龙门架来锻炼，可以做平行绳索夹胸这个动作，主要是练中胸中缝，动作中要求绳索与肩膀同宽高，手臂在动作过程中，要保持和地面的平行，这个动作能够锻炼胸部的中缝，而且也是龙门架高度的一个调整，龙门架的高度大概跟我们肩膀差不多高。
3. 低位绳索夹胸
低位绳索夹胸能够锻炼大家的胸部中缝，但是是上胸部。动作中，绳索要放在底部，所以龙门架的高度可以低一些，动作做的过程中，两只手是要拉着环慢慢往上提升的过程中能够很好的锻炼到上胸部的中缝。动作组数来说，建议各做4组，每一组做10到15个。
以上提到的这个就是龙门架规范的使用高度，其实很多机器都是有规定的，也都是人体安全的承受范围之内的，大家可以安心的去使用。
2. 绳索夹胸上
谢谢邀请。
不过很多人练胸肌的时候，都很容易忽略胸肌下沿的训练，殊不知下胸肌是否练好，对你是否能拥有一个完美的胸肌，非常重要！
以下的几个动作或许能解决你的疑惑。
改变角度的下斜卧推，是锻炼胸肌下侧最好的方法。
下斜杠铃卧推时，调动的胸肌纤维甚至比水平杠铃卧推时还要多，能举起比水平卧推大得多的重量。按照正确的杠铃轨道完成下斜杠铃卧推，来帮助你获得巨大的胸肌。
下斜杠铃卧推两大关键点：
一、下斜角度
一般来说，角度越大越倾向于胸肌下侧，但是力矩却会变得越来越短；角度越上更倾向于胸肌中部，力矩也会随之拉长。
所以一个合适的角度是关键的，一般我们建议是15度-30度之间。
二、杠铃下降的位置
杠铃下降的正确位置——胸肌的下方。
这种较小的运动范围，减小了施加在肩关节上的压力，同时能保证在胸肌上的负荷是最大的。按这一姿势将杠铃直接往上推，然后慢慢地将它下放到胸肌的下部。
用下斜杠铃卧推和超重负荷，才是刺激胸肌发展的最佳方法。
接下分享6个锻炼下胸肌的动作，如果发现自己下胸肌较弱，建议在胸肌训练日先安排下胸训练。
动作1
史密斯下斜卧推、3-4组8-12次
动作2
下斜哑铃飞鸟、3-4组8-15次
将可调节平凳调成低于水平面30~45度，面朝上躺在平凳上，双手以中式握法（掌心相对）各握一哑铃，双臂在胸上方伸展。
双臂应竖直但不要锁死，肘部弯曲约20度，当上臂稍低于肩部或，肩部感到强烈的拉力时，收缩胸肌，平缓地改变方向。
继续摒住呼吸，将上臂拉回到竖直位置。在向上的过程中越过最难点，或达到初始位置后呼气。
整个过程中都要保持双臂与肩在同一平面内。
动作3
下斜杠铃片上推、3-4组2-15次
动作4
高位绳索夹胸、3-4组8-12次
动作5
胸肌双杠臂屈伸、3-4组力竭次数
动作6
站立利用绳索(固定于高位)+把柄做夹胸，从单侧边开始
想要大胸肌吗？
那么练胸的时候，一定不要忘记练以上说的这些动作哦！
希望能帮助到您。
3. 绳索夹胸用什么代替
这种内衣就是那种塑身内衣，它中间有两个袋子，然后你可以通过拉伸这个袋子来调节胸部，就是让它聚拢一点，但是这样穿着会对身体不利于健康。
4. 绳索夹胸的器械叫什么名字
一、卧推床
卧推床功能最为强大，卧推时候可以练胸肌，可以作为杠铃划船练背的支撑板，也可以在上面练腹肌或者腰部。
在选择的时候尽量选择可以调节角度的多功能卧推床，投入大概在500元左右。这是家庭健身必备器械。
二、深蹲架
深蹲架的作用就是放置杠铃，比如你卧推的时候，如果想要挑战大重量，那你必须要有深蹲架，否则杠铃就会把你压实不能动弹。
深蹲架可以选择综合深蹲架，带有四方架和限位扣的那种史密斯深蹲架尽管稍贵一些，但是功能性非常强。投入大概在4000元左右。
三、龙门架
龙门架就是绳索训练组合，如果进行常规训练，上面所讲的两种器械已经足够了，但是如果想要让训练深化，想要尝试更多训练方式，龙门架必不可少。
像什么高位下拉练背，绳索夹胸练胸，屈臂下压上抬练手臂，龙门架显然更有优势。龙门架价格比较贵一些，功能完善的龙门架价格在10000元以上。
5. 绳索夹胸练的是哪里
第一个动作就是上斜哑铃卧推，
第一个想要讲的就是我们的手臂与我们的身体之间的夹角。在这里，想要让我们的上斜哑铃卧推给我们的上胸带来最好的效果，我们的手臂与身体的夹角大概呈45°左右，然后手臂前推，与我们的身体交叉。
还有一个要注意的就是，很多小伙伴在做上斜哑铃卧推的时候，会将自己的肩胛骨完全锁死，为什么会有这种情况的发生呢？
因为很多人都在说我们在练胸的时候要将我们自己的胸挺出来，但是我们在做上斜的时候，我们不锁死肩胛骨的话，可以让我们的肩部贴着胸腔转动。
动作区别在哪里呢？区别就在于我们对于上胸的挤压程度，后者的程度是比前者要强得多。
接下来的一个动作是下斜俯卧撑，
下斜俯卧撑，是一个很好地徒手训练上胸的动作。但是，我们还是有一点细节做得不够到位，我们都会将脚垫起来，但是在做俯卧撑的时候，屁股是塌下去的。
这种动作角度，是不足以给我们的上胸有一个比较强的刺激。我们要把屁股也拱起来，在这种状态下，才可以找到一个最好的角度对我们的上胸造成刺激，才有一个更加好的训练效果。
第三个动作是低位绳索夹胸，
同样的，这个动作我们的手臂与身体的夹角也是呈45度角，我们的手腕与绳索也是在一条直线上的。
在这个动作中，我们也是不要锁死肩胛骨的，因为只有我们的肩胛骨有一个良好的活动度，才能让我们的肩部向前转动，手臂向前旋转，肩膀前旋，这能够让我们的上胸肌肉有一个最大限度的收缩，有最好的收缩，才能有最好的训练效果。
胸肌有三个方向的肌纤维，我们要在不同的方向，拉伸这三组肌纤维，才能有一个更好的训练效果，练大自己的上胸肌，让身体形态看起来更加壮。
6. 夹胸的器械有哪些
龙门架这个东西对于80%的健身者来说，一点也不陌生。它的使用率非常的高，几乎所有的肌肉都会参与到这个固定器械中来，无论哪个肌霸站在这个东东面前，都会有傲人的胸围，对于增长和塑形胸部肌肉有很好的作用。
今天我们接触的这个动作就是龙门架夹胸训练的一种——下斜绳索夹胸。它是一个孤立的动作，在训练过程中，没有三角肌前束和双臂股三头肌的参与，对于胸部的刺激会更强，泵感更加明显。
针对的目标肌肉主要是胸肌的下沿部位，使胸部的轮廓线更加分明，原来练胸者以宽厚饱满的胸肌为美，现在打造立体的胸肌成为现在健身的主流，这个动作无论在站位、身体的倾斜度、绳索的高低等方面，对于胸肌的刺激效果都存在着差异，下面就让我们分析这个动作的细节。
下斜绳索夹胸的作用
这个动作会很棒地提高胸肌训练的感受，用双脚和卧推凳进行点面结合，支撑身体的稳定，这样就会降低运动惯性的使用，并且让你在训练中学会如何避免惯性的方法，这样才会使胸肌的锻炼效果明显。
下斜绳索的动作要领
首先我们先将卧推凳的角度调整好（训练者可以根据自己的需要进行调整），绳索滑轮的位置应在训练者站起来和目光平行的位置或者略高一点，然后将胸部以下的部位紧贴在平板凳的凳面上，双脚分开全脚掌着地，支撑整个身体的稳定。准备就绪开始自己的夹胸运动，这时的感受肯定会不一样。
下斜绳索夹胸中最常见的错误
第一个错误：夹胸时向前面送肩
在这个动作的训练中，健友们经常不经意地把肩部向前送出，导致肩部三角肌和背部肌肉参与得过多，降低了对胸肌的刺激，使训练者感觉胸肌的发力比较弱，甚至没有感觉，所以正确的做法是，夹胸的时候，保持肩胛骨的下沉和稳定，把胸部挺起，然后再进行夹胸训练，这样胸部的收缩就会良好。
第二个错误：胸部拉伸不充分
训练者在训练过程中，经常做半程或者速度过快，这样就会使肌纤维的不能被最大程度的被拉长，使肌肉内细小的肌纤维破坏范围变小，显而易见肌肉也不会大幅度的增长了，所以在训练中，要充分的拉伸开胸肌再进行收缩。
第三个错误：注意夹胸的角度
我们在做下斜夹胸的时候，注意双臂和躯干的角度，如果我们锻炼的是胸肌下沿肌肉，那么它的角度略小一些，如果我们把它们之间的角度变大，这样就会造成胸上部肌肉受到的刺激增多，违背了我们锻炼的目的。
如果你想要多角度训练胸肌，你可以改变它们之间的角度，在训练中获得不同的刺激。
第四个错误：不要贪图重量
有很多的健友认为，只要增大训练重量，就能很好促进肌肉的增长，实际上不是这样，我们把目标放在了重量上，就会忽略动作的正确掌握，同时意念锻炼也会失去效果，造成锻炼效果不理想的后果，所以我们在锻炼中，使用轻一点的重量进行训练，保证动作的正确性。
7. 绳索夹胸多少公斤
饰演博伊卡斯的科特.阿金斯的成名之路
斯科特.阿金斯，1976年6月17日出生于英格兰萨顿克德菲尔德，身高1.76m，体重80公斤左右。
10岁开始学习柔道，崇拜功夫明星李小龙、尚格·云顿，家里有李小龙的挂像，当时一心想成为李小龙，痴迷功夫训练。
14-32岁
13岁开始学习跆拳道，然后又学习了自由搏击，巴西战舞，以色列格斗术，太极拳，中国功夫，综合格斗等多种搏击技术，斯科特全面的格斗技巧也为他今后参演功夫电影打下了坚实的基础。
以李小龙为偶像
斯科特·阿金斯说：“我不记得第一次看到李小龙是什么时候，我当时很小，李小龙当时是世上最优秀的武术家，在深夜时总能在电视上看到《龙争虎斗》，所以，我想武术与电影，几乎是同时影响到我。”
斯科特棍术
为了成为一个好莱坞明星，21岁时，斯科特进入韦伯道格拉斯戏剧学院学习，但由于家境贫寒，他因为没有补助，导致无法完成学业，无奈之下只好肄业。
地表最强
2001年，斯科特进入香港影视圈。第一次拍武打电影的经验是《地表最强》，导演是董玮，就是在《龙争虎斗》中饰演一个被李小龙打后脑勺的小男孩。之后，斯科特获得了跟香港导演袁和平、元奎、洪金宝、成龙合作的机会。随后，斯科特在电影《特务迷城》和《飞龙再生》中与成龙两次交手。
袁和平
斯科特·阿金斯说：“香港武术电影非常硬核，当天武打戏要拍哪个桥段，他就会当场示范给你看，你必须当下就要记好那些动作，之后重复动作时，必须达到拍摄水准，拍好就收工，那种压力是非常大的。因为打斗时动作经常快到你无法思考，完全靠直觉反应，如果你没有及时闪开，或者犯错，就会被打中。
武打戏剧照
我的第一部戏就是香港武打片，我也因此学会了拍武打片的正确方法，而在欧美电影中的武打戏的方式，就跟拍剧情片一样，从头到尾，会拍很多镜头，特写，会重复拍很多次，就会超级累，而晃动镜头的原因只是为了掩饰演员的缺点。”
终极斗士打斗
2006年4月，斯科特在艾萨克·佛罗伦汀执导的电影《终极斗士2》中担纲反派，斯科特首次出演主角，饰演俄罗斯囚犯尤里·博伊卡，结果一炮走火，为斯科特赢得了广泛关注。
终极斗士2
斯科特和功夫明星李连杰、尚格·云顿，龙格尔，吴京等都有过合作，他说：“拍电影最棒的是，你总能接触到不同的武术高手，认识了很多优秀的人，并总能从他们身上吸取知识。有时一个星期都在拍武打戏，每天到片场就要打斗，一整天连续12个小时都在打斗，这是拍武打电影最困难的部分，很难不受伤。”
青年时的斯科特
拍武打戏并不是说你的武功要非常高超，而是要在镜头前打得漂亮才行，而且要保证安全。
二、博伊卡的身材是怎么练出来的？
阿金斯外貌英俊、肌肉强壮又动作敏捷，身材好到亮瞎眼，尤其是他的腿法，像旋风腿，连环踢既惊艳又潇洒，而且戏路宽广，刮了胡子外表看上去像个绅士，蓄起胡子又面目凶狠，像极了屠夫杀手，亦正亦邪，可塑性极强。
亦正亦邪
斯科特热爱表演，拍戏非常敬业，总是尽心尽力地演好每一个角色，即使是台词很少、动作不多的配角，经历了很长时间的跑龙套，演配角。
博伊卡
斯科特说：“对于演员来说，如果你想要拍好戏，就必须练出角色所需要的外形，肌肉量只是其中的一部分，你要长得像用石头刻出来的一样。”
武术家的身材
身为武术家，练武并不一定要具备壮硕的外形，因为你肌肉越壮硕，体重就越大，拍戏时，你有时候必须要做出一些体操动作，或飞踢的动作，就会越难做到。但又不能让自己的身材变成杰森.史坦森那样，施瓦辛格或者史泰龙那样。
武术家
尽管如此，斯科特的胸肌还是很发达的，平时胸部训练会做杠铃卧推，上斜哑铃卧推，绳索夹胸，他的100kg杠铃卧推能做组。
哑铃卧推
手臂训练时，肱二头肌会做杠铃弯举，哑铃交替弯举，绳索弯举。肱三头肌会做双杠臂屈伸，哑铃仰卧臂屈伸。
绳索夹胸
作为武术家，需要有良好的背部支撑力，像李小龙就有蝙蝠般的背阔肌，像展开的翅膀一样漂亮。
力量训练
斯科特很重视背部肌肉的训练，他会经常做练习宽握引体向上，这样能够加强训练背阔肌，练习反手引体向上，这样能够锻炼肱二头肌。
花式俯卧撑
斯科特还会练俯卧撑，用缓慢且刻意的方式练习，能练习到核心，会做一些花式，如：左右移动俯卧撑。
拳靶练习
还会经常练习深蹲，做完一个深蹲然后向上跳起，因为身为武术家，需要跳得很高，需要动作敏捷，快速移动，所以，经常用增强式训练腿部。
沙袋飞踢
斯科特会用拳靶来训练敏捷度，用不同的方法来练习精准度，评估一个保持对方安全的距离，因为在实战中，你不会想不小心打中对方的脸，所以，心中要有一条界限，需要让它看起来是有力的侧踢，像要踢中并弄痛他，但真实情况是不能让对方受伤。
连环踢
斯科特和李小龙一样腿法力压群雄 ,垫步侧踢力量极大，但在拍戏过程中，对力道的控制总是恰到好处。
飞踢
斯科特说：“拍每部电影一定会做一件事，你必须要训练你的核心，你必须要有强壮的核心肌群，因为，你每一次飞踢，每一次出拳，都会用到核心，我喜欢做的一个练习就是L形坐姿支撑，这种训练的难度很高，还会练习棒式壶铃屈伸，雨刷式悬垂举腿，平板支撑，山羊挺身。这些练习会让你有强大的核心，并能踢出漂亮的飞踢。”
生活中的斯科特
斯科特平时会一直练习武术，这样才能随时准备去表演。他的座右铭是：“保持待战状态，你就永远不需要做好准备。”