1. 慢跑消耗热量公式
消耗800大卡需要跑大约8-16公里
跑步消耗卡路里与人的体重和跑步的速度直接相关。如果体重为50公斤以每小时6公里的速度跑，每跑1公里可消耗50大卡的热量，那么要消耗800大卡，需要跑16公里。如果体重在70公斤的人，以同样的速度跑步，每跑1公里可消耗70大卡的热量，那么要消耗800大卡，需要跑大约11-12公里。
如果体重在50-100公斤的人以每小时6公里的速度跑，要消耗800卡路里的热量大约需要跑8-16 公里。
2. 慢跑 热量消耗
原则上能瘦2公斤。
一千克脂肪的热量是7700千卡。每天消耗500千卡，大概是跑步8公里左右，1个月就是消耗15000千卡热量，约等于5千克脂肪的热量。
当然，这是建立在只运动却不增加热量摄入的前提下。而在大多数情况下，运动后食量会增大，或者运动后喝二口饮料，那么当天基本上是白运动了。一块糖的热量就需要跑三公里来消耗。
3. 慢跑消耗多少热量
慢跑1km大概能消耗600卡路里的热量。减肥切忌急于求成，要一步一步的来。最好减肥要做一个长期的计划，饮食的计划和体育锻炼的计划。并且体育锻炼并不是一锻炼，马上就会出效果。这是一个长期坚持下来的一个过程，才会起到一定的作用。
4. 跑步消耗热量表
跑步4百米，大概可以消耗100多卡路里的热量，
想减肥必须要长期跑步，这样的话才能够有所消耗，如果三天打鱼两天晒网，起到的减肥效果并不是太大，减肥除了在运动方面要加强，在饮食方面更需要注意吃的清淡一点，保证营养均衡，避免吃高脂肪，高淀粉，高糖的食物。
5. 跑步 热量 计算
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。