1. 滑雪犁式转弯技术重点难点
一、平行练习
培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。
为了找到平衡感，此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方，一步一步的侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，也就是“横滑行”。
二、犁式滑行
雪板呈V形，即两雪板间相对，板尾分开，稍稍立起两只雪板的内钢边，学名叫“立刃”，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度，直至挺直，这种技术成为犁式制动。
三、犁式转弯
在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。
四、犁式摆动回转
保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲到山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一雪板平行的状态，以上的动作过程，就是通常所说的犁式摆动回转。
五、CARVING
然后就可以学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式姿势，通过反复练习就可以学会大致的平行转弯技术。在不断地练习和实践的基础上，你已经可以完美的控制雪板，并已经可以再较陡的场地条件下滑雪。
2. 滑雪犁式转弯是怎样形成的
犁式转弯是滑雪的动作，分三个阶段：
1.开始阶段，保持基本滑行姿势犁式斜滑降，向上移动重心转换承重腿，准备进入下阶段；
2.控制阶段，转弯外侧板承重，内侧板减压，加强滑雪板的用刃强度，控制身体平衡:
3.结束阶段，保持犁式板形，调整身体姿态，为下次转弯做准备。
3. 滑雪半犁式转弯技术要领
着装:
靴子首先要合适， 平时尺码就可以。 胫骨脚跟和脚面， 不感压迫又紧握。 脚趾能动踝微屈， 靴子与脚成整体。 雪地行走步适中， 靴子后跟先着地。 先支雪杖后穿板， 两支雪板放平地。 挂佩带时下至上， 革根同握手心里。 穿板之前先察看， 后部固定器抬起。 脚掌置入固定器， 对准后槽压后跟。 必须听见“啪”声响， 雪靴紧卡“机关”里。 固定强度可调整， 初学易摔别太紧。 雪杖两侧助平衡， 两脚踩板前后移。 着装完毕先别急， 活动身体再练习。
姿势:
双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。
重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。
收腹臀部略上提， 两眼前看约10米。
实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。
手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。
面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。
切忌弯腰臀后坐， 小腿僵直不前顶。一练转圈和行走， 反转正转加横行。
板头板尾不交叉， 步幅要小板平行。
失去平衡别挣扎， 顺其自然加滑行。
二练原地向后转（180°）， 左右交替作练习。
两杖体前侧支撑， 左腿前抬板直立。
上体、腿、板向左转， 板尖朝后体反拧。
板着地时承重心， 右板左转站平行。
三练跌倒与站起， 避免撞击化险情。
跌倒动作两要领：
急蹲臀部向侧坐， 面朝坡下防翻滚；
顺其自然向下滑， 脚、板、臂、杖要抬起。
站起动作三要领：
侧坐雪地面朝下， 双板收拢到臀下；
双（山上）刃平行刻雪面， 雪板垂直滚落线；
手或雪杖作支撑， 先蹲身体后站起。
四练雪上能滑、走， 先走后滑渐适应。
---双板走时体前倾， 两板压雪交替行；
体重领先走直线， 前弓后绷前顶膝；
雪杖随臂作撑动， 支点与脚心平行。
---双板滑时臂前伸， 体前点杖向后撑；
前倾、屈膝、体下降， 收雪杖时起重心；
抬起一脚练单板， 一（板）实一（板）虚前滑行。
五练雪上蹬冰式， 一脚出板一脚蹬。
板尖打开呈“V”型（约45°）， 膝关微屈体前倾。
重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。
蹬雪方向为垂进（与滑向垂直）， 出板方向随重心。
蹬板蹬后迅速收， 不要落地接前伸（出板）；
伸脚落地接滑行， 滑行过后接侧蹬。
重心移动要迅速， 蹬伸之前体先移。
体重两板来回移， 髋部发力跟上体。
六练斜坡能站立， 纹丝不动保稳定。
动作:
双板垂直“滚落线”， 上外（刃）下内（刃）嵌山体；
下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；
肩髋上体往（山）下拧， 下板内刃承重心。
七练行走上斜坡， 横向、倒八（字）往上行。
横向蹬坡五要领：
双板垂直“滚落线”， 上身直立板平行；
下内（刃）上外（刃）做支撑， 轮流交换承重心；
侧跨步幅不能大， 两侧雪杖保平衡；
两脚受力在前端， 膝关微屈向前顶；
双膝髋部向（山）上压， 腰肩反向往（山）下拧。
倒八（字）蹬坡三要领：
身体正对“滚落线”， 头宽尾窄倒八（字）形；
双膝内旋内刃立， 嵌入雪面向外挤；
雪杖身后轮流撑， 双板交替上蹬行。
滑降:
一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）
雪杖支撑作调整， 肩板同宽板平行。
向下对准“滚落线”， 目视前方头抬起。
胫骨微压靴前壳， 上体放松体前倾。
肩臂放松臂前伸， 两膝微屈体微蹲。
雪杖两侧自然分， 两脚前掌承重心。
常见错误有四个：
哈腰撅臀和后坐； 体重落在脚后跟；
低头眼盯滑雪板； 两板过宽不平行。
练习：
姿势变换高至低， 前后左右移重心。
内刃外刃来回找， 一板滑行一板提。
两板依次侧跨步， 方向不变板平行。
熟练之后加跳跃， 先练后跟离雪面。
全板起跳掌握好， 身子一定要前倾。
二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）
八字减速控滑行， 技术动作七要领：
板尾同时向外展， 头窄尾宽八字形；
双膝微屈稍内扣， 内刃立起嵌雪里；
控制强度靠变刃， 两脚后跟侧前蹬；
减速、停止同用力， 小八减速大八停；
两眼目视前下方， 重心落在两板间；
臀部切忌往后坐， 脚前内侧承重心；
手握雪杖放髋部， 上体放松体前倾。
犁式转弯
一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）
八字直线滑降时， 重心速向一腿移。
内刃承重侧下压， 加力蹬伸下压体。
身体姿势不能变， 浮腿保持八字型。
两（内）刃轮流压重心， 滑行路线“S”型。
二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）
一板八字一板直， 八字板上承重心。
立刃、加压、加蹬伸， 浮板收近保平行。
三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）
左右半八转弯间， 加进双板平行滑。
按照压雪板不同， 转弯方式分两种。
两种方法交替练， 先慢后快变节奏：
1．山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）
保持半八转弯势， 山上（左）侧板向外蹬。
边蹬边成半八字， 转膝压体内刃立。
蹬完升体体放松， 重心边蹬边回移。
双板平行斜滑行， 滑入垂直“滚落线”。
外（右）板内刃接体重， 左腿收回板平行。
2．山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）
上一转弯结束后， 体重大部在左（山下）板。
左板内刃刻雪面， 半八向下侧蹬出。
蹬后借力向右（板）并， 提板收回变外刃。
右板平放向前滑， 左板收时接体重；
承重同时立内刃， 调节转弯作辅助。
转弯双膝前屈顶， 身体重心稍降低。
转后向左斜滑降（双板平行）， 右（山下）板大部承体重。
半八连续作转弯， 常见错误有六种：
蹬出脱滑咬不住； 髋肩上体不朝（山）下；
雪杖距离身体远； 上体过度向外压；
移体蹬板不协调； 转弯上体起伏大。
斜滑降
（用直线斜着滑过坡面）
双板平行膝微屈， 膝踝关节向外（山上）倾。
肩髋扭动朝山下， 身体形成反弓（<）型。
肩、髋、两膝各连线， 几乎与坡面平行。
三分之一板承重， 双刃（上外、下内）嵌入山体里。
体重上下两板分， 下板更多承重心。
上板前出约半脚， 两刃刻入前滑行。
杖握身前臂放松， 目视前方约10米。
防止拖滑和横滑， 保持姿势体放松。
减速后跟压下板， 增速体重往前移。
横滑降
（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）
上板超前约半脚， 两脚靠近板平行。
身体侧对“滚落线”， 上体尽量向（山）下拧。
双腿微屈向外（山上）压， 目视山下稳重心。
双板后部向下推， 下板更多承重心。
控制方向靠雪板， 配合转向扭上体。
控制速度靠两刃（上外、下内）， 平放滑行嵌入停。
横滑速度不要快， 可与斜滑作交替。
横着向前或向后： 臀部后坐或前顶。
双板平行连续转弯
（两雪板保持平行状态进行的转弯）
姿势同于斜滑降， 双板平行两脚近（约10公分）。
左转之前下屈体， 左杖点下体上引。
身体引向前上方， 向左“倾过”换重心。
双板同时立左刃， 右脚承重左脚起。
重心内移体下压， 扣膝翻掌踝内拧。
右板内刃侧蹬伸， 左板（外刃）辅助保平行。
转弯滑入“滚落线”， 继续向前屈踝膝。
右转弯前下屈体， 右杖点下体上引。
1．基本动作要点：
转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；
双膝向上作伸展， 胯部上体不参与；
利用蹬伸反向力， 体重迅速作转移；
重心转移要明显， 承重同时下压体；
压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；
七个动作连着做： 点、引、换、立、压、引、顶
（点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；
连贯顺畅有节奏， 腿部回旋强有力；
髋膝踝关要锁住， 瞬间定位体成型；
脚下雪板要蹬实， 双膝主动作倾顶；
腿胯荡摆要控制， 增强顶膝下压体；
立刃大小、体倾角， 取决弧度和速度；
转弯上体不转动， 肩髋始终面向（山）下；
转弯重心不落后， 内刃向内切山体；
小臂平行向前伸， 大臂靠胸略夹紧；
拳心相对锁住腕， 点杖臂腕同发力；
板前外侧一拳处， 垂直向下点即提。
2．大转弯动作要点：
大转弯时缩成团， 身体形成流线型。
外脚内肩成一线， 双板承重保稳定。
3．小转弯动作要点：
小转弯时半径小， 双板平行做短摆。
短摆动作分三种， 技术细节略不同：
中坡、雪好、地平时， 动作流畅有节奏；
陡坡控速、停止时， 强踏主板刃立起；
迎角最小转弯时， 顶膝压（双）刃摆蛇形。
短摆动作四要领：
轨迹左右要对称， 紧紧锁住滚落线；
上体不动只摆腿， 双膝顶压有弹性；
板杖巧妙作配合， 动作流畅又精彩；
轻松完美有节奏， 主动、从动板分明。
4. 滑雪 犁式转弯
滑雪技术等级分为9个级别，
Level 1
建立基础
1. 熟悉器材；
2. 在移动中使用运动站姿并保持平衡；
3. 学习如何摔倒后站起；
4. 理解滚落线的概念和作用；
5. 练习直滑降和横穿雪道；
6. 从直滑降变换方向。
Level 2
转弯入门
1. 学习蹬冰滑行；
2. 连接转弯；
3. 利用转弯控制速度和方向；
4. 学习犁式制动；
5. 学习如何乘坐缆车；
6. 在初学区域学习搓雪技术。
Level 3
绿道入门
1. 搓雪转弯去控制速度和弯的形状；
2. 释放雪板压力并通过把重心移向滚落线来启动下一个弯；
3. 通过滑行磨练技术增加自信。
Level 4
绿道晋级
1. 提高通过旋转腿来控制雪板的能力；
2. 在斜滑降时做立刃和放平板的练习去锻炼对刃的控制；
3. 通过不同程度的旋转腿来研究弯的形状；
4. 当雪道和环境变换时调整弯的形状和大小；
5. 了解站姿的改变对雪板的影响；
6. 学习半犁式转弯；
7. 学习平行式刹车。
Level 5
加强平行式
1. 利用蹬冰动作去加强动态平衡，增加活动范围，感受板刃；
2. 理解上下身独立运动，同步旋转双腿；
3. 在蓝道上练习平行式转弯的双腿同步性；
4. 练习倾斜和转弯的技术来控制速度在绿道和机压蓝道上滑行；
5. 学习使用雪杖；
6. 学习蘑菇上的“绿线”滑法；
自由式
1. 利用天然地形和初级公园学习如何跳跃。
Level 6
专注平行式并学习在复杂雪况下的滑法
1. 强调双腿换刃的同步性并练习旋转腿的技巧；
2. 通过切雪转弯向山上来加强用刃；
3. 加强倾斜的动作使滑行更有力；
4. 在上下身分离运动的同时练习立刃的技巧；
5. 在合适的雪道上练习搓雪和卡宾的小弯；
6. 学习野雪、乱雪的技巧；
7. 在蓝道上学习蘑菇的“蓝线”滑法以便适应更多地雪况；
自由式
1. 在BOX上直滑。
Level 7
在所有的蓝道和部分黑道上平行式转弯，增加自信
1. 在机压的蓝道和黑道上练习卡宾；
2. 在转小弯的同时强调腿的旋转；
3. 在机压雪道和不同地形上尝试不同形状的弯；
4. 尝试蓝道上较大的蘑菇和黑道上较浅的蘑菇；
自由式
1. 倒滑；
2. 倒滑起跳转体180度；
3. 在竹制或PVC材质练习杆道具上练习横呲。
Level 8
畅滑大山，了解雪板最新设计
1. 卡宾滑行中到大弯；
2. 通过变换线路、弯的形状和转弯技术来适应各类雪况；
3. 通过强化屈伸的动作来控制平衡、掌控不平的雪道、在蘑菇上使用“黑线”滑法；
4. 强化上下身分离练习小弯，增强速度的控制。
自由式
1. U型槽入门；
2. 在Box上横呲。
Level 9
无所不能
1. 在安全的前提下适应速度建立自信；
2. 通过屈伸的动作来加强转弯的力度；
3. 利用节奏来加强双腿同步性；
4. 强化小弯的动作；
5.了解各种情况下的策略，更有效地滑整个大山。
5. 滑雪犁式转弯技术重点难点是什么
内八字转弯 一腿刹车一腿转 很简单 重心的转换很重要 哪转哪刹 左刹右转重心在右 右刹左转重心在左
6. 滑雪犁式转弯技术重点难点分析
一、平行练习
培养对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行、一步一步如同步行似的向前走动及向侧面移动。
为了找到平衡感，此时最好不要用雪仗。应该在缓坡上雪道内侧不影响其他人的地方，一步一步的侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，也就是“横滑行”。
二、犁式滑行
雪板呈V形，即两雪板间相对，板尾分开，稍稍立起两只雪板的内钢边，学名叫“立刃”，以这种姿势试着缓慢下滑，这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪的速度，直至挺直，这种技术成为犁式制动。
三、犁式转弯
在掌握犁式滑行与犁式制动后，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实在的压在雪地表面。想要停止转弯只须将身体重心重新分布在两只雪板上。
7. 在滑雪的犁式转弯过程中如何安全的控制转弯的角度变小
1.在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。
2.以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。
3.双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。