鹌鹑蛋热量表(100g鹌鹑蛋热量)

1. 100g鹌鹑蛋热量

6个鹌鹑蛋50克。鹌鹑蛋的热量适中，100克鹌鹑蛋的热量大概在170卡左右，鹌鹑蛋的蛋白质含量高，营养价值高，2到3个鹌鹑蛋，相当于一个鸡蛋，一般一天吃5到6个鹌鹑蛋，可以满足人体的营养需要,比较适合于一些身体免疫力下降，脾胃湿弱，生长发育时期的儿童,避免暴饮暴食。

2. 鹌鹑蛋热量表格

容易，因为鹌鹑蛋的热量含的比例比较少。经常吃鹌鹑蛋的话，可以让自己的脂肪减少，从而就会让自己变瘦，但是我们不能够为了鞭策而让自己的营养不均衡，应该多吃有营养的东西才能让身体好。

3. 鹌鹑蛋热量表格图片

鹌鹑蛋升糖指数是35%。蛋白的主要成分是蛋白质，而蛋黄的主要成分是胆固醇含量极少，是可以吃鹌鹑蛋的糖尿病主要控制糖分的摄入，对其他成分控制一般不严格。

建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.

4. 鹌鹑蛋 热量

鹌鹑蛋的热量160千卡/100g（鸡蛋144千卡/100g），每100g含有蛋白质12.8g（鸡蛋13.3g），脂肪11.1g（鸡蛋8.8g），碳水2.1g（2.8g），和鸡蛋相比差别不大。

其实不同蛋类，营养物质普遍相差不大，只要是新鲜在保质期里是可以替换的。相对于我们常见的鹌鹑蛋、鸽子蛋、鹅蛋、鸭蛋，鸡蛋脂肪量稍低，热量也稍微低一点，营养素种类齐全。

5. 鹌鹑蛋热量表图片

一个鹌鹑蛋的重量在7~10克，以10克一个的鹌鹑蛋为例，可食部分为9克，能产生热量14大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，相比鸡蛋来说鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富，食用3个左右即相当于吃了一个鸡蛋，一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足当日的营养需求。